Sugestões para um pequeno-almoço cheio de energia
A nutricionista Kim Stinson-Burt deu ao site Huffington Post Canada alguns exemplos de alimentos que o ajudam a sair da cama com um sorriso e sem precisar de cinco despertadores. Aqui estão eles:
1 – Água. Mantém as células hidratadas e a trabalhar. Comece o dia com um copo de água, vai fazer toda a diferença.
2 – Amêndoas. Cruas e sem sal, as amêndoas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis e proteína. Para além disso, reduzem o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
3 – Quinoa. “Rica em hidratos de carbon e proteínas, a quinoa é um cereal muito nutritivo que nos ajuda a ter energia e a sentirmo-nos satisfeitos até à refeição seguinte”, explica a especialista.
4 – Chocolate negro. É uma excelente fonte de ferro e magnésio.
5 – Banana. Ajuda a abrandar a digestão e a manter os níveis de açúcar estáveis.
6 - Ovos. Ricos em ferro e proteína, ajudam-no a manter a energia durante o dia.
7 – Iogurte grego. Contém probióticos, conhecidos por serem peças chave numa digestão saudável e por aumentarem os níveis de energia e protegerem o sistema imunitário.
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Filipenses 4:8: Por fim, irmãos, todas as coisas que são verdadeiras, todas as que são de séria preocupação, todas as que são justas, todas as que são castas, todas as que são amáveis, todas as coisas de que se fala bem, toda virtude que há e toda coisa louvável que há, continuai a considerar tais coisas.