1. Sem cortes
Não corte alimentos de um dia para o outro e, principalmente, não faça isso sem antes consultar um médico. Além dos efeitos prejudiciais a longo prazo, eliminar alimentos de que gosta bruscamente pode incentivar o simples abandono da dieta.
2. Evite refeições à noite
À noite estamos menos ativos e nosso metabolismo também desacelera, fazendo com que a gordura seja retida no corpo. Faça refeições mais leves depois das 18 horas.
3. Frutas, legumes e verduras
Mesmo que odiados por muitos, esses alimentos são ricos em fibras que, além de saudáveis, provocam sensação de saciedade.
4. Alimente-se com frequência
Ficar muito tempo sem comer faz com que o corpo retenha gordura. A dica é se alimentar a cada três horas.
5. Café da manhã
Nada de eliminar essa refeição. Ela é importante porque acelera o metabolismo e garante maior produção de energia para o dia.
6. Está com sede?
Mesmo que a resposta seja “não”, ingerir líquidos é fundamental. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
7. Questão de hábito
Não leve comida para a sala ou quarto. Se levantar para buscar algo para comer faz com que a pessoa pense duas vezes antes de fazê-lo.
8. Faça exercício
Musculação e ginástica localizada são importantes para perder peso e colaboram para aumentar a massa muscular. Tem ainda um bônus: consomem energia e fazem com que o organismo trabalhe mais rápido.
9. Durma
Uma boa noite de sono é essencial para o funcionamento adequado do organismo.
10. A arte de substituir
Salgados assados são menos perigosos do que os fritos. Frango ou peixe têm menos calorias que carne. Substituir alimentos é uma maneira interessante de emagrecer sem deixar de comer.
Créditos: Dr. André Senna
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Filipenses 4:8: Por fim, irmãos, todas as coisas que são verdadeiras, todas as que são de séria preocupação, todas as que são justas, todas as que são castas, todas as que são amáveis, todas as coisas de que se fala bem, toda virtude que há e toda coisa louvável que há, continuai a considerar tais coisas.