A personalidade do corpo

Entenda quem você é e descubra qual rotina de atividades físicas mais combina com o seu estilo
Por Filipe de Paiva	11/02/2011

Você se considera responsável, espontâneo, sociável, neurótico ou curioso? O seu tipo de personalidade determina a maneira como você se relaciona no mundo, consigo mesmo e também a sua disposição para fazer – ou não – atividade física. Ao analisar os cinco componentes básicos da personalidade humana, especialistas das Universidades de Hertfordshire e de Nottingham, ambas no Reino Unido, concluíram que para cada pessoa corresponde um exercício mais adequado. Ou seja, não adianta querer escalar montanhas se você é mais propenso a uma caminhada leve. Os pesquisadores não apenas dizem o que combina com quem, como ensinam a manter a motivação e a força de vontade em alta. No Brasil, há quem assine embaixo. É preciso combinar a personalidade com o ritmo do corpo. “Algo feito sem prazer aumenta muito a probabilidade de abandono”, diz o psicólogo esportivo José Azevedo Marques. 
Há décadas a personalidade humana é alvo de estudo no campo da psicologia. Tanta pesquisa acabou por resumi-la em cinco partes principais, os Cinco Grandes. Elas são Consciência, Extroversão, Afabilidade, Neuroticismo e Franqueza.
Consciência é a imagem que se tem de si mesmo, dos outros e do mundo ao redor, é a autodisciplina, a organização, o respeito às regras; ela funciona como o superego. Extroversão é a espontaneidade, a busca pelo prazer e pela diversão no “aqui e agora”. Afabilidade é a tendência a ser uma pessoa simpática, encantadora, que se adequa facilmente a diversas situações sociais. Neuroticismo é o traço da personalidade que induz a estados emocionais negativos, como culpa, ansiedade, raiva e depressão. Franqueza envolve uma imaginação bastante fértil e ativa, sensibilidade estética e preferência por estar sempre variando – seja a roupa, o restaurante e até os amigos.
Os Cinco Grandes influem no sucesso da rotina de atividades físicas. Confira o tipo de exercícios que mais tem a ver com sua personalidade e saiba como se manter motivado.


Pessoas responsáveis, daquelas que nunca perdem um prazo, são sempre pontuais e seguem as regras à risca têm a Consciência como o mais forte dos Cinco Grandes. “Possuem disciplina, atuam de forma diligente e tendem a alcançar seus objetivos sob planejamento”, explica a psicóloga clínica Lúcia Cassar sobre estas pessoas. A Consciência é fortemente relacionada a atividades físicas em geral. Pessoas com este traço mais forte tendem a gostar de se exercitar regularmente e, como resultado, podem preferir fazê-lo individualmente, focando em atividades como levantamento de peso, esteira ou natação. Este tipo de prática dispensa a necessidade de outras pessoas e não é influenciado pelo clima – faça sol ou faça chuva, dá para malhar. Isto dá às pessoas com alto nível de Consciência um senso de controle muito apreciado por elas, fazendo com que este tipo de exercício seja o mais adequado e se motive por si só. Estas pessoas costumam se exercitar para manter a saúde em dia e são receptivos a dicas de exercícios vindas de médicos. “Elevado nível de Consciência também indica pessoas mais saudáveis e que vivem mais”, confirma Cassar.
Quem é espontâneo não é muito de planejar ou manter promessas. Manter a atenção então, nem se fala. Nestas pessoas, a Consciência perde espaço para a Extroversão. Apesar da falta de atenção e planejamento, este traço é repleto de características positivas. “Pessoas com alto índice de Extroversão são sociáveis, falantes, gostam de se divertir e, geralmente, são carinhosas”, aponta Cassar. “Muito engajadas, adotam uma postura participativa em qualquer atividade seja de caráter intelectual ou lazer”, completa. Mas como a organização deixa a desejar, é preciso cuidado extra para se manter na rotina, como escrever o plano de atividades físicas e deixá-lo bem à vista, talvez preso à geladeira ou ao espelho da sala. O plano deve focar o “quando” e o “onde”, como “após o almoço, vou correr na praia”. Outra dica é dividir o objetivo principal em metas menores e mais fáceis de alcançar. Por exemplo, em vez de pensar em fazer uma maratona de exercícios no fim do ano, é mais vantajoso correr regularmente, aumentando a distância percorrida todos os meses. Estas pessoas impulsivas podem se divertir mais com exercícios como corrida, bungee jumping e esportes de contato, que são aqueles com grande contato entre quem os pratica, as artes marciais.
Pessoas sociáveis adoram festas, trabalhar em equipe e conhecer gente nova. “São pessoas amigas, de boa índole, piedosas, confiáveis e de trato cortês”, elogia Cassar. Um dia solitário pode esgotar alguém assim, regido pelos traços da Afabilidade e da Extroversão. Mesmo que exercícios liberem no corpo hormônios que proporcionam prazer, a satisfação vem mesmo é da interação que se tem com outros durante a atividade física. Esportes de time, como o futebol, e aulas de grupo, como o ioga, são os exercícios ideais para quem tem este tipo de personalidade. No entanto, se o traço da Afabilidade predominar, é possível se sentir deslocado se o clima de competitividade for mais forte que o de cooperação. A interação social e a ajuda mútua são as maiores motivações para quem é sociável manter sua rotina de exercícios.


O time dos neuróticos é formado por aqueles que acham difícil relaxar, estão sempre ansiosos e preocupados e mudam de humor facilmente. Entre os Cinco Grandes, quem reina aqui é o Neuroticismo. “Possuem dificuldade em lidar com adversidades e reagem com raiva, ansiedade e, eventualmente, apresentam-se depressivas”, explica Cassar sobre as pessoas deste grupo. Normalmente os neuróticos se exercitam para perder peso e manter a aparência física agradável aos olhos de quem quer que esteja observando. Eles também costumam usar exercícios como uma válvula de escape para liberar tantos sentimentos negativos e conseguir relaxar um pouco. Como exercícios estimulam o corpo a liberar substâncias calmantes e prazerosas, qualquer atividade física pode suprir as necessidades de uma pessoa neurótica e ajudar a estabilizar as emoções. Tai Chi Chuan e ioga podem ser de grande ajuda, pois também focam na meditação.
Curiosos estão sempre dispostos a uma nova aventura, a ir à exposição de arte recentemente inaugurada, ver todos os filmes do festival de cinema de sua cidade e a ter qualquer grande ideia. A Franqueza está com tudo na mente destas pessoas. Cassar as define como originais, independentes, criativas e ousadas. “Abertas a novas experiências, gostam de conhecer pessoas novas e ambientes diferentes, experimentar o novo, o inusitado e todas as suas variações”, diz. Se exercitar a céu aberto é o ideal para estas pessoas, especialmente em atividades como corrida, ciclismo e caminhada. Dá para variar o caminho percorrido e conhecer lugares novos, construir novas rotas, explorar a cidade. Este grupo de personalidade tende a se exercitar mais para aliviar o estresse.
A maioria das pessoas tem uma personalidade que combina os Cinco Grandes. “Existe uma ampla gama de emoções e experiências em cada pessoa”, afirma Cassar sobre a personalidade. Por exemplo, um homem com a Consciência forte pode ser também ter traços marcantes de Extroversão e gostar de esportes competitivos. Uma mulher com alta Afabilidade e bastante Franqueza pode se divertir bastante organizando grupos para fazer trilhas. O fundamental, independente da personalidade, é se comprometer com a rotina de exercícios. Mas para que este comprometimento seja bem sucedido, é preciso encontrar a atividade ideal, que expresse a personalidade – assim fica mais fácil seguir a rotina e manter o corpo e a saúde em forma. E atenção, neuróticos, ninguém precisa se preocupar com isto. A maioria consegue encontrar seu exercício ideal instintivamente.
Qual é a atividade física que mais se adapta à sua personalidade e ao seu estilo de vida?