10 regras ecológicas para uma casa saudável

1. O conceito ecológico tem de estar presente. Devemos procurar soluções de custo reduzido e optar sempre por materiais renováveis que tenham uma boa resistência e durabilidade.

2. Quando decidir reformular ou restaurar a sua casa, faça um levantamento do que irá necessitar e tente aproveitar materiais de demolição de outras casas antigas, como pedras ou madeiras ainda em bom estado: portas, portadas, janelas…

3. Diminua o uso da água, leve menos tempo nos banhos diários e conserve bem as suas torneiras, já que uma torneira que goteja significa uma perda brutal. Lembre-se ainda que pode optar pela energia solar para o sistema de aquecimento da água.

4. Para limpezas mais sustentáveis, use produtos caseiros que encontra na despensa da sua cozinha. Não só reduz o impacte dos produtos químicos no ambiente como é benéfico do ponto de vista económico.

5. Sempre que puder, opte por organizar a casa com produtos reutilizados, como embalagens de alimentos, latas de chocolate em pó, copos de iogurte, boiões de maionese ou paletes, entre outros. Todas estas embalagens podem servir de excelentes caixas decorativas para arrumação.

6. Evite os plásticos. As nossas casas estão recheadas de sacos de pvc, um plástico que não é biodegradável e que, segundo estudos recentes, emite substâncias nocivas para a nossa saúde. Assim, o melhor é fabricar o seu próprio saco de compras, a partir de tecido, juta, palhinha, ou verga: há um sem-fim de ideias para trazer as compras.

7. Ao comprar tecidos para decorar a sua casa, olhe sempre para as etiquetas e veja se são feitos de materiais orgânicos ou reciclados – é o caso do algodão, lã e linho.

8. Em casa, aproveite sempre toda a luz natural. Se puder, opte por paredes «transparentes», isto é, paredes com janelas ou ladrilhos de vidro que deixem passar a luz solar. Este é um dos passos mais importantes para uma casa saudável.

9. Escolha tintas amigas do ambiente, à base de água, que não têm cheiro, não são tóxicas, são laváveis e permitem uma boa respiração de todas as superfícies pintadas. Além disso, estas tintas também são ótimas para reciclar móveis e objetos.

10. Ao fazer a manutenção, limpeza e conservação dos seus móveis, escolha ceras caseiras e evite os vernizes em spray ou então fabrique os seus vernizes à moda antiga. Não só ajuda o ambiente como também os seus bolsos e o espírito: podemos divertir-nos bastante a cuidar e a tratar da nossa casa.

19 maneiras de ajudar alguém

1. Sorriam e sejam simpáticos. Gestos simples, grátis, naturais como estes podem ter um grande impacto no dia de outras pessoas. De tal modo que podem gerar uma corrente de bem, pois essas pessoas tenderão a fazer o mesmo por outra pessoa, e por aí fora…

2. Façam voluntariado. Não é preciso ser todos os dias ou todas as semanas. O voluntariado é uma relação humana, rica e solidária. É relação de pessoa a pessoa, oportunidade de fazer amigos, viver novas experiências, conhecer outras realidades.

3. Parem para ajudar. Quando virem alguém com compras pesadas, que está perdido ou a tentar mudar um pneu furado, parem e ofereçam-se para ajudar.

4. Ensinem. Cada pessoa é especialista em alguma coisa que pode ser voluntário. Todas as pessoas têm capacidades, habilidades e dons. O que cada um faz bem pode fazer bem a alguém.

5. Doem alguma(s) coisa(s) que já não usam. E entreguem-nas em bom estado.

6. Consolem quem está triste, só ou a sofrer. Um ouvido amigo, palavras reconfortantes, abraços, uma forma de distração, um auxílio... são gestos de puro altruísmo cristão.

7. Façam um donativo. Se não podes ajudar pessoalmente, apoia quem o pode fazer por ti.

8.Comprem alimentos para um sem-abrigo, ou para um animal abandonado. Ou financiem o começo da formação num ofício a essa pessoa.

9. Ajudem alguém a fazer as mudanças necessárias na sua vida. Há pessoas que gostariam de editar um livro, outros queriam perder peso, outras têm um sonho difícil de concretizar. Interceder, recomendar, acompanhar... são formas de apoio que terão grande impacto na vida dessas pessoas.

10. Tornem-se a melhor rede social. Há pessoas que estão tristes, deprimidas, zangadas ou revoltadas. Precisam de desabafar. Sintoniza-te com essa(s) pessoa(s) e deixa(s) conversar e “descarregar”.

11. Tratem de uma tarefa doméstica. Além de permitir uma folga a quem a faz habitualmente, estão a preparar-se para o futuro.

12. Deixem post´ít ou enviem mensagens simpáticas. As surpresas com "recadinhos mágicos" são mimos.

13. Mostrem apreço por alguém publicamente. Assim se cultivam caracteres positivos.

14. Sejam pacientes. Enfrentem a rotina com a sabedoria do tempo: as conquistas e os erros do passado ajudam a construir o presente e a programar o futuro.

15. Toquem. Muitas vezes não é suficiente ver, falar... São manifestações de relação, mas marcadas pela distância. O toque exprime proximidade, cumplicidade.

16. Façam recolha de alimentos ou de livros ou de outros bens... e colaborem com uma instituição.

17. Façam de babysitter ou de visitadores em lares de idosos. Os país que beneficiarão da folga e os idosos que receberem a visita nunca mais vão esquecer este gesto.

18. Denunciem maus-tratos e abandono às autoridades competentes. Para aliviar o sofrimento das vítimas é necessário tirá-las dessas condições.

19. Orem.

10 dicas para criar a vida sonhada

Daniel Ally, especialista de negócios, explicou ao sitio insider.pro/pt o que cada pessoa deve fazer para criar a vida dos seus sonhos.

1. Descubrir a paixão

Perguntar-se a si mesmo: «O que gostaria de fazer, sem ser remunerado, ao longo de seis meses?»

Se souber o que é, então faça-o bem e trate de transformá-lo na sua carreira. 

2. Realizar mentalmente o que se quer

Quer ter uma vida melhor? Precisa de a visualizar antes de a realizar! 

Como se vê o futuro? Perguntando-se: O que estou disposto a fazer hoje para tornar o amanhã um dia melhor? Corrigir os erros é melhorar.

3. Ser paciente

Alguns dos desejos mais profundos poderão resultar com a paciência. E nunca se devem comparar os resultados pessoais com os dos outros. Quando se tem uma visão clara do que irá acontecer, é preciso manter-se incentivado, alimentar a fé e trabalhar por isso quotidianamente, sem perder o entusiasmo.

4. Amar os outros

O amor é a maior força inspiradora do mundo. Nada pode acontecer sem o poder do amor. O amor é o que une o mundo e ninguém pode viver sem amor. 

Ao pensar nas pessoas amadas considera-se também a influência que se tem sobre elas e vice-versa.

5. Ser humilde

Viver uma vida humilde significa saber quem se é, o que se faz e onde se quer ir. Porém, a humildade não é modéstia. Muitas pessoas rejeitam favores generosos porque acham que não os merecem. As pessoas humildes sabem receber - tal como sabem dar. 

6. Defender a sua opinião

Deve-se expressar as próprias ideias e garantir que a sua voz é ouvida. Se não se defender, pelo diálogo, a posição pessoal, acaba-se por recorrer à raiva e à dor - o que atrapalha a nossa paz de espírito. Merecer o respeito passa por exprimir aquilo em que se acredita.

7. Confiar nos outros

Para motivar-se é fundamental rodear-se de pessoas inspiradoras, astutas e positivas. 

8. Contribuir

O valor de uma pessoa não se mede pela fortuna acumulada, mas pelo seu contributo em favor da sociedade.

9. Pedir ajuda

O êxito não é apenas uma questão de competências, mas também de relações humanas. O poder das intervenções robustece-se com capacidade para pedir ajuda, com o trabalho de equipa.

10. Finalizar bem o que se começou

A integridade passa por fazer o que deve ser feito - mesmo que o resultado não beneficie quem o faz.

25 citações inspiradoras dos seus filmes favoritos

EM BUSCA DA FELICIDADE (2006)

"Nunca deixes que alguém te diga que não podes fazer algo, nem mesmo eu. Ok? O teu sonho, tens que o proteger. Quando as pessoas não conseguem fazer algo vão dizer-te que tu também não consegues fazê-lo. Se queres alguma coisa, luta por ela. Ponto final." - Chris Gardner 

A PRAIA (2000)

"Eu ainda acredito no paraíso. Agora sei que não é um lugar que possas procurar. Porque não é onde vais, é como te sentes no momento da tua vida em que fazes parte de algo, e se conseguires captar esse momento ele durará para sempre" - Richard

ROCKY BALBOA (2006)

"Não importa a força com que acertas, importa a forma como te voltas a levantar quando és atingido. É assim que se ganha" - Rocky Balboa

O BOM REBELDE (1997)

"Terás maus momentos, mas estes servirão para te despertar para as coisas boas às quais não prestavas atenção" - Sean Maguire

STAR WARS EPISÓDIO V: O IMPÉRIO CONTRA-ATACA (1980)

"Faz. Ou não o faças. Não exista a tentativa." - Yoda

O PADRINHO (1972)

"Homens realmente grandes não nascem grandes, tornam-se grandes" - Don Vito Corleone

O REI DOS GAZETEIROS (1986)

"A vida passa rápido. Se não parares de vez em quando e olhares à tua volta, podes perdê-la". - Ferris Bueller

DESCOBRIR FORRESTER (2000)

"Fugimos dos nossos sonhos com medo de falhar, ou pior ainda, com medo de sermos bem-sucedidos" - William Forrester

O SENHOR DOS ANÉIS: O REGRESSO DO REI (2003)

"As ações não são menos corajosas por não serem apreciadas" - Aragorn

O CASAMENTO DO MEU MELHOR AMIGO (1997)

"Quando amas alguém...deves dizê-lo alto e bom som nesse momento. De outra forma...o momento passa" – Michael O'Neal

OS IRMÃOS BLOOM (2008)

"Vamos viver como se estivéssemos a contar a melhor história do mundo. Estão prontos?" -  Penelope Stamp

O DONO DA FESTA (2002)

"A preocupação dá-te alguma coisa para fazeres mas não te leva a lado nenhum." – Van Wilder

OS CONDENADOS DE SHAWSHANK (1994)

"Ocupa-te a viver ou ocupar-te-ás a morrer" - Andy Dufresne

O QUE UMA RAPARIGA QUER (2003)

"Porque estás a esforçar-te tanto para te enquadrares quando nasceste para brilhar?" – Ian Wallace

O CLUBE DOS POETAS MORTOS (1989)

"Independentemente do que as pessoas vos digam, as palavras e as ideias podem mudar o mundo" – John Keating

SHREK: O TERCEIRO (2007)

"Passado algum tempo aprendes a ignorar os nomes que as pessoas te chamam e começas a confiar no que és" – Shrek

NÁUFRAGO (2000)

"Sei o que tenho que fazer agora, tenho que continuar a respirar porque amanhã o sol vai voltar a nascer. Quem sabe o que a maré pode trazer? – Chuck Noland

BRAVEHEART (1995)

"Todos os homens morrem, mas nem todos os homens vivem verdadeiramente" - William Wallace

O DIÁRIO DA NOSSA PAIXÃO (2004)

"A maior paixão é aquela que desperta a nossa alma e nos faz querer mais, a que semeia fogo no coração e traz paz à mente" - Noah Calhoun

O SENHOR DOS ANÉIS: A IRMANDADE DO ANEL (2001)

"Nem tudo o que é ouro brilha. Nem todos os que vagueiam estão perdidos." – Bilbo Baggins

HARRY POTTER E O CÁLICE DE FOGO (2005)

"As diferenças de hábitos e linguagem não existem quando temos objetivos comuns e os nossos corações estão abertos"-  Albus Dumbledore

O CURIOSO CASO DE BENJAMIN BUTTON (2008)

"As nossas vidas definem-se pelas oportunidades, mesmo pelas que perdemos" – Benjamin Button

SENHOR DOS ANÉIS: A IRMANDADE DO ANEL (2001)

"A única coisa que temos que decidir é o que fazer com o tempo que nos é dado" – Gandalf

10 COISAS QUE ODEIO EM TI (1999)

"Nunca deixes alguém fazer-te sentir que não mereces aquilo que queres"– Patrick Verona

NAMORO A TRÊS (1998)

"Não se pode encontrar o amor onde ele não existe, nem é possível escondê-lo quando este é real" – Max Abbitt

10 Truques para viver a vida pelo lado positivo

Ver a vida pelo lado positivo é sempre muito melhor do que a ver pelo lado negativo, mas às vezes precisamos de aprender a fazê-lo. Tome nota destes truques e ficará tudo muito mais fácil!

Adotar uma atitude positiva face ao mundo, irá torná-la mais feliz e fazer com que os outros sejam felizes consigo. Talvez não acredite, mas está cientificamente comprovado de que ter uma atitude mental positiva pode reduzir os níveis de stress e melhorar a saúde. O que acha… quer passar para o lado positivo da vida?

1. Tomar o pequeno-almoço. O pequeno-almoço não só é a primeira refeição dia, como é a mais importante, a que ajuda a ter energia, a pensar e a desempenhar com sucesso as atividades diárias. Não tomar o pequeno-almoço não é uma boa ideia! Pode provocar cansaço, mau humor e até depressão.

2. Estar agradecidos e pensar em todas as coisas boas que se têm na vida; se for necessário, escrever para o poder ler sempre que se estiver com o ânimo mais em baixo. Ter presente as coisas boas mantém as más à distância e saber agradecê-las ajuda sentir-se melhor.

3. Fazer alguma atividade física, os especialistas asseguram que 30 minutos de exercício 4 vezes por semana (e, se se puder, todos os dias) é o melhor antídoto contra a tristeza e o stress, já que liberta tensões e melhora a disposição e a atitude.

4. Aprender, ajudar, oferecer! Uma das melhores maneiras de nos sentirmos mais positivo e de nos sentirmos úteis é ajudar os outros. Contribuir com o próprio tempo e esforço para uma causa irá permitir-nos ver a nossa realidade com outros olhos e, claro, quanto mais aprendermos mais rico nos sentiremos.

5. Não ver dificuldades, mas colocar-nos desafios, o que é diferente. E impor datas, metas. Fazer face aos próprios desafios e superá-los irá tornar-nos fortes, válidos e mais felizes.

6. Ouvir música e canções com letras bonitas. A música é terapêutica, alegra o coração e desperta bons sentimentos.

7. Tentar ter sempre uma atitude amável e agradável para com as outras pessoas. O sorriso é contagioso… para os outros e para nós mesmos. Pensar como é agradável e bonito ver alguém a sorrir-nos logo pela manhã e pô-lo em prática! Quantos mais sorrirmos, mais sorrisos nos devolverão.

8. Usar sapatos e roupas confortáveis e bonitas. «Se lhe doerem os pés, vai ficar de mau humor”, assegura o Dr. Keith Wapner, Presidente da Associação Americana de Ortopedia. E o mesmo se aplica às calças que apertam ou às peças de roupa desconfortáveis.

9. Aceitar que nem tudo é perfeito. Ser positivo significa assumir o facto de que tudo nesta vida necessita de um equilíbrio e que nem tudo pode correr como nós queremos. Há situações que escapam ao nosso controlo e o melhor que se pode fazer é enfrentá-las com calma.

10. Escolher boas companhias e cuidar delas! Procurar rodear-se de pessoas positivas, alegres e ativas e evitar, na medida do possível, as negativas. Os pensamentos negativos alimentam-se entre si e contagiam, mas o mesmo se passa com a alegria e é muito mais divertido!

O positivismo oferece uma vida mais saudável e agradável!

Seis coisas a fazer logo de manhã para fortalecer as relações humanas

1. Dizer sempre ‘Bom dia’ e ‘Até logo’. É tão importante cumprimentar como despedir-se, pois quando não se faz as pessoas sentem-se isoladas e desvalorizadas e até abandonadas.
2. Acordar dez minutos mais cedo para conseguirem sentar-se todos à mesa a tomar o pequeno-almoço em conjunto. Assim cria-se uma oportunidade para comunicarem e saberem mais do dia uns dos outros.
3. Elogiar alguma coisa: seja a roupa, o cabelo ou o perfume… Um simples elogio logo pela manhã vai fortalecer os laços.
4. Libertar as frustrações e fazer as pazes, de cabeça mais calma, se houve alguma discussão da noite anterior.
5. Olhar-se, dar a mão, são ótimas formas de fortalecer a cumplicidade.
6. Brincar ou dizer uma piada. Deixar o lado mais ‘tontinho’ sair sedimenta a ligação constante e a sensação de companheirismo.
Adaptação da lista elaborada pela edição americana da Men’s Health.

Ideias para quem quer ser voluntário e não sabe por onde começar

Dizemos de nós próprios, portugueses, que gostamos de ajudar o vizinho, o amigo, o conhecido e o desconhecido. O que os números mostram é que o fazemos fora das organizações.

De acordo com o Eurobarómetro e o European Value Study, Portugal está entre os países da União Europeia em que a participação em actividades de voluntariado é mais baixa. No Dia Internacional do Voluntário, o PÚBLICO deixa sugestões a quem quer dar um pouco do seu tempo aos outros mas não sabe por onde começar. Na própria rua ou do outro lado do mundo, com trabalhos mais ou menos especializados. Até para quem gosta de pagar para trabalhar. Sim: essas pessoas existem.

Bolsa do Voluntariado
Uma espécie de classificados para quem oferece e quem procura trabalho voluntário. A Bolsa do Voluntariado foi criada há seis anos pela Entrajuda, uma instituição privada de solidariedade social, para que houvesse “uma ponte entre quem quer dar e quem precisa de receber”. No site, podem registar-se candidatos que querem “dar tempo por uma causa” ou voluntários especialistas, também organizações que precisem de divulgação ou empresas que precisem de voluntários. 

Voluntariado Jovem
Também destinado a jovens, mas dentro de fronteiras. O Voluntariado Jovem, promovido pelo Instituto Português da Juventude, agrega projectos de curta ou longa duração por todos os distritos e em várias áreas de intervenção. Apoio a crianças ou a idosos, reabilitação e renovação das áreas urbanas, direitos humanos ou igualdade de género, só para dar alguns exemplos. E há lugar para todos (a pesquisa pode mesmo ser feita por distrito e pelos dias da semana em que se está disponível).

Serviço Voluntário Europeu
Uma das formas mais fáceis de fazer voluntariado enquanto se conhece outro país. E com muito por onde escolher: são 4000 os projectos na base de dados da Comissão Europeia. As oportunidades estão espalhadas pelos 27 Estados-membros e mais algumas dezenas de parceiros de todo mundo e abrangem as mais variadas áreas. Podem candidatar-se ao Serviço Voluntário Europeu jovens com idades entre os 18 e os 30 anos. A duração de cada projecto pode ir até aos 12 meses e a lista de vagas é diariamente actualizada no site.

Go Abroad
Pagar para trabalhar noutro país? Sim, há quem queira. Viajar não tem de ser apenas conhecer novos lugares de guia turístico em punho e há muita oferta de programas de voluntariado em viagem, em que os custos da deslocação e do alojamento ficam a cargo dos participantes. O site Go Abroad agrega 27.000 participantes neste tipo de programa de voluntariado. Entre os destinos mais populares estão a Índia, o Peru, a África do Sul, a Costa Rica, a Tailândia e o Equador. Os projectos na área da saúde, construção, conservação da natureza ou trabalho em orfanatos são dos mais populares.

Do Something
O site Do Something, da TESE, Associação para o Desenvolvimento, é uma plataforma online criada para motivar jovens para causas – por exemplo, nas áreas do ambiente, das artes, da discriminação ou da pobreza. Depois de decidirem qual é a sua causa, são guiados na escolha de projectos em que podem fazer voluntariado. E se não houver nenhum que lhes agrade totalmente, podem criar o próprio projecto.

Mais Valia
Um projecto de voluntariado que não é para jovens. A Fundação Calouste Gulbenkian criou um novo programa de voluntariado especializado, destinado a pessoas com mais de 55 anos. O destino dos profissionais das áreas da saúde, educação e artes a que se dirige o programa Mais Valia são os PALOP (Países Africanos de Língua Oficial Portuguesa). Para reformados, desempregados ou pessoas no activo que possam tirar umas férias mais compridas do que o costume. Cada missão tem a duração de dois meses e as candidaturas decorrem até ao final de Abril.

Recados & Companhia
Para promover a solidariedade inter-geracional, o Instituto Português da Juventude criou uma rede de voluntariado jovem de solidariedade inter-geracional a funcionar em Sintra, Loures, Setúbal, Gaia, Coimbra e Porto, chamada Recados & Companhia. Aqui ser voluntário significa acompanhar idosos no dia-a-dia. Nas idas às compras ou ao médico, num passeio. Às vezes, apenas fazer companhia. Podem candidatar-se jovens com idades entre os 16 e os 30 anos.

Programa {Aconchego}
“Companhia para quem precisa, casa para quem estuda.” Ainda antes dos cortes nas bolsas de estudo do ensino superior, antes de os universitários terem aderido à moda da marmita, já a Fundação Porto Social e a Federação Académica do Porto tinham encontrado forma de dar alojamento (quase) gratuito a parte dos estudantes que chegavam de fora. Um grupo seleccionado de idosos disponibiliza quartos que tenham a mais, os hóspedes retribuem com companhia (dinheiro, só para ajudar a pagar as contas da água e da luz). Este foi um dos primeiros projectos do género, que se foram multiplicando depois por outras cidades. Em Coimbra, por exemplo, existe o Lado a Lado.

Pista Mágica
Em Matosinhos, foi criada uma escola que dá formação exclusivamente na área do voluntariado, chamada Pista Mágica. Os cursos destinam-se a quem é ou quer ser voluntário, a quem quer lançar um projecto ou criar uma organização sem fins lucrativos ou a quem gere equipas de voluntários. O objectivo da escola, lê-se no site, é uma mudança de paradigma: na base da solidariedade não deve estar apenas a boa vontade mas o “fazer bem”.