A leitura é para o intelecto o que o exercício é para o corpo

Joseph Addison.

BOOKCROSSING

Criado em 2001 por Ron Hornbacker, um programador de sotfware americano, como uma simples forma de rastrear livros através da Internet, rapidamente o Bookcrossing se transformou num fenómeno à escala mundial, excedendo mesmo o seu objectivo inicial.

Seis anos depois, com mais de 700 000 utilizadores de 130 países  e 5 milhões de livros registados em todo o mundo, o Bookcrossing continua a ser uma das comunidades mais activas na Internet.

Em Portugal, a comunidade Bookcrosser conta já com mais de 11 000 membros, sendo uma das maiores comunidades da Europa e a décima em termos mundiais. De cafés a bibliotecas, escolas a serviços públicos, o Bookcrossing em Portugal está mais activo do que nunca, e promete continuar a espalhar livros por esses caminhos fora.

Os 3 "erres" do Bookcrossing

Read Ler um bom livro.   Register Registar. Criar um diário para esse livro, dar-lhe um número de identificação (BCID) e colar-lhe uma etiqueta.   Release   Libertá-lo, para que possa ser encontrado por outra pessoa, recebendo uma notificação por email cada vez que o livro for encontrado e uma mensagem deixada no seu diário.

BOOKCROSSING O que é o Bookcrossing? O Bookcrossing é o acto de deixar livros num espaço público, para que possam ser encontrados por outros, que irão continuar a cadeia. O objectivo é transformar todo o mundo numa biblioteca. Como funciona? Depois de registados os livros no site e de serem deixados num local público com a devida identificação, basta esperar que sejam encontrados por um novo leitor, que percorre o seu caminho para o site e deles dá notícias. Os livros são realmente encontrados? Geralmente os livros são encontrados, mas apenas 10% a 20% recebem novos comentários indicando seu caminho. No entanto, é frequente alguns livros darem notícias passados muitos anos, em cidades, países ou até mesmo continentes diferentes. É obrigatório registar-me no Bookcrossing? Para escrever no diário de um livro encontrado não é necessário o registo, o comentário pode ser anónimo. Para usar o site, encontrar livros e falar com os restantes utilizadores é necessário uma inscrição. O que posso fazer se me registar no Bookcrossing? Registando-se no Bookcrossing, os utilizadores podem registar e libertar livros, entrar em contacto com outros utilizadores, escrever no fórum, receber por email os comentários feitos nos livros libertados e receber alertas quando forem libertados livros num determinado local. O Bookcrossing não prejudica os autores e editores? Não. Uma pesquisa feita no site constatou que os Bookcrossers compram tantos ou mais livros do que antes de começarem a usar o site. As recomendações e a compra de livros especificamente para libertar faz com que aumentem as vendas. Onde posso ver números e estatísticas sobre o Bookcrossing?    Número de novos membros desde o início do site:http://www.bookcrossing.com/newmemberscount Projecção de novos membros:http://www.bookcrossing.com/newmembersprojections Membros com mais livros registrados e libertados:http://www.bookcrossing.com/people Número de membros por país: http://www.bookcrossing.com/members Estatísticas dos livros: http://www.bookcrossing.com/books Total de membros e de livros registados: em qualquer página do site oficial, no canto superior direito INSCRIÇÃO Onde é que me posso inscrever? O Bookcrossing Portugal é apenas um site de apoio, não sendo possível efectuar a inscrição aqui. A inscrição terá de ser feita no site internacional. Mais informações no Guia do Utilizador. O Bookcrossing protege os meus dados? A utilização do Bookcrossing é perfeitamente segura, pois todos os contactos com outros utilizadores são feitos através de um sistema interno de mensagens, nunca divulgando os dados pessoais do utilizador.  Sou menor de idade. Posso-me inscrever? A inscrição em comunidades da internet deve ser sempre supervisionada por uma adulto. A divulgação de dados pessoais fica à descrição dos utilizadores.   LIVROS Que tipo de livros posso registar? Livros novos, usados, muito usados, livros técnicos, diários, e-books, audiobooks, graphic novels. Não devem ser registados: revistas, CDs de música, vídeos, software, catálogos, etc... Como é que se regista um livro? Para registar livros, basta seguir as indicações dadas no passo 4 do Guia do Utilizador "Registar Livros". Como é que se liberta um livro? Para libertar livros, basta seguir as indicações dadas no passo 5 do Guia do Utilizador "Libertar Livros". Como é que se procuram livros na base de dados? O sistema permite procurar livros por título, autor ou categoria na página http://www.bookcrossing.com/search. Como é que posso pedir um livro a alguém? O Bookcrossing tem por objectivo transformar o mundo numa biblioteca, mas isso não significa que os utilizadores sejam obrigados a emprestar os seus livros. Caso se pretenda pedir um livro, convém primeiro verificar se o dono empresta livros e se o livro está disponível na sua prateleira. O pedido deve ser feito com muita educação, através do sistema de mensagens privadas do site, oferecendo-se sempre algo em troca. Caso a resposta seja negativa ou mesmo inexistente, não se deve insistir: cada pessoa usa o site como quiser, não sendo obrigado a emprestar ou enviar livros a ninguém. Sou obrigado a emprestar livros? Não. Cada pessoa usa o site como quiser, não sendo obrigado a emprestar ou enviar livros a ninguém. Como é que encontro um livro que foi libertado? Na secção "Go Hunting" (http://www.bookcrossing.com/hunt) são listados todos os livros libertados nos últimos 30 dias que ainda não deram notícias. Não tenho coragem de abandonar um livro. Essa é a única forma de partilhar livros no Bookcrossing? Não. Os bookcrossers também trocam e dão livros de presente. Os Bookrings e os Bookrays são algumas das alternativas mais populares. Qual a diferença entre um Bookring e um Bookray? O Bookring é um circuito, onde no final o livro regressa ao dono. No Bookray o circuito prossegue indefinidamente enquanto houver interessados. O que é o BCID? O BCID é o número de identificação atribuído pelo site a cada livro, e que é necessário para se poder fazer um comentário no diário de um livro. O BCID completo dos livros deve ser mantido em segredo. COMUNIDADE Onde posso conversar com outros bookcrossers? Os bookcrossers de todo o mundo reúnem-se nos vários fóruns disponíveis no site. Existe um fórum específico para os bookcrossers de língua portuguesa na página http://www.bookcrossing.com/forum/19. Como é que encontro bookcrossers na minha região? Fazendo uma pesquisa em http://www.bookcrossing.com/membersearch, encontra-se listas de utilizadores do local desejado. Os bookcrossers encontram-se pessoalmente? Sim, os bookcrossers encontram-se regularmente para trocar livros ou simplesmente conversar (não só sobre livros!). Os encontros oficiais do Bookcrossing são geralmente marcados no fórum português.

Auto-conhecimento: aventure-se!

Cada um tem a idade de seu coração. (Alfred d Houdetot) Sabia que o auto-conhecimento é uma das competências fundamentais para conhecer os seus pontos fortes e fracos? E que a observação dos outros e a análise da forma como os outros nos percepcionam, permitem-nos formar uma ideia mais próxima daquilo que realmente somos?

Ritual: Dedique algum do seu tempo livre semanal na elaboração (mental ou escrita) de uma lista com os seus traços de personalidade, vivências emocionais marcantes, necessidades elementares e metas para a sua forma de ser e de se relacionar com os outros. Da mesma forma que procuramos condições de conforto para o corpo –através por exemplo dos cuidados com a hidratação e alimentação, e também com o vestuário e acessórios que garantem a manutenção adequada da sua temperatura - também desejamos a estabilidade e equilíbrio da mente, afastando possíveis fontes de  conflitos e lutando pela manutenção (tanto quanto possível) de uma atitude positiva face à vida a aos seus desafios. Nesta perspectiva, o auto-conhecimento apresenta-se como uma tarefa aparentemente dispensável, uma vez que a maioria de nós “refugia-se” na repressão inconsciente (o popular recalcamento) e/ou nas supressões conscientes para distanciar fontes geradoras de ansiedade e humor depressivo. No entanto, parece constatar-se que um melhor auto-conhecimento proporciona inúmeros benefícios, entre os quais uma melhor percepção daquilo que somos e das nossas relações sociais, e permite-nos monitorizar, cuidar e explorar o nosso aparelho psíquico com maior detalhe. Contudo, deve salientar-se que a manutenção de algumas “auto-ilusões” moderadas - como a crença de que somos um pouco mais generosos, inteligentes e atraentes do que aquilo que é sugerido aquando de uma mais objectiva análise da realidade – pode, pontualmente, também ser benéfica para a nossa saúde mental! A CONSIDERAR: •    Procure registar com regularidade as suas experiências emocionais e pessoais. Este procedimento favorece um entendimento mais claro de eventuais problemas, reduzindo (ou até excluindo) pensamentos excessivamente (ir)racionais, bem como preocupações alheias. •    Elabore uma lista com os principais traços daquilo que gostaria de ser (aspectos a melhorar) e daquilo que considera ser (características individuais), evidenciando tanto as valências positivas como aquelas que pensa serem contraproducentes em relação ao seu objectivo. Verá que esta tarefa - nem sempre fácil de fazer - contribuirá para um melhor conhecimento de si mesmo. •    Questione-se frequentemente até onde pode ir (ou quer ir) enquanto pessoa, tendo como meta final o conhecimento (e a desejável aceitação) de si mesmo e uma melhor consciência do seu potencial enquanto pessoa. Alguns exemplos de questões que pode fazer são: “Quero ser tal e qual como fui nos últimos 10 anos?” “Qual o meu pior defeito e qualidade?” “O que poderei explorar mais em mim e quais os aspectos mais contraproducentes para a minha vida?” “Quero ser um melhor pai?” “Serei um profissional competente?” “Até que ponto sou um bom companheiro?” “Poderei ser um amigo mais dedicado?” •    Tente perceber quais são as suas necessidades básicas enquanto pessoa, visto que estas são, em grande parte, organizadoras do nosso comportamento. Será que a sua maior necessidade é viver desprendido de bens materiais? Ou será manutenção de estabilidade económica? Será a independência? Ou a necessidade de limites? Neste processo, tenha em conta que quando uma necessidade está satisfeita há bastante tempo (p.ex. a estabilidade económica), a tendência é que esta seja sub-avalidada! •    Examine cuidadosamente a forma como as outras pessoas o percepcionam e/ou definem, e tente perceber em que sentido a sua perspectiva difere das restantes – muitas vezes mais completas e reais. Numa perspectiva inversa, procure também observar os outros – tanto na sua forma de ser como na sua forma de estar - e adopte para si o melhor de cada um!

12 Maneiras de Descobrir se Ele vai Dar um Bom Marido

Ter química não basta, embora seja o principal requisito de qualquer relação. Até pode não lhe interessar nada dar o nó, caso em que provavelmente não estaria a ler este artigo. Como chegou até aqui, depreendemos que o assunto lhe interessa. Provavelmente já chegou a uma conclusão pessoal, mas aqui ficam algumas ideias que podem ajudar:

1 - Uma questão de gramática - Quando ele fala, diz mais vezes ‘nós' ou ‘eu'? Quando se refere ao futuro, as ‘visões' incluem-na a si ou apenas a coisas que ele gostaria de fazer? Se ele planeia fazer um mestrado em engenharia aeroespacial no Chile durante 4 anos e depois ficar a morar em Chicago, alguma vez lhe perguntou em que episódio da telenovela é que você entrava?

2 - O som e a fúria - Observe-o quando ele se zanga. É capaz de se controlar ou perde completamente o freio? Um namorado maldisposto regra geral dá um marido ainda pior. Por que razão quereria passar a vida ao lado de uma pessoa ao lado da qual se sente mal?

3 - Probleminha ou problemão? - A sua avó está doente e você tem de desmarcar a saída a dois. O cão engoliu um Gormitti de plástico que um dos seus sobrinhos deixou no tapete e tem de ir ao veterinário. A empresa dele ameaça despedir algumas pessoas. Como é que ele reage ao lado negro da vida ? E quando são problemazinhos, tipo a janela que não fecha, o leite que acabou, o telemóvel que se despediu desta vida? Uma relação não é um constante mar de rosas, e há de haver complicações a resolver: não queira para parceiro alguém que a abandona ao primeiro gormitti.

4 - A importância do mimo - Está bem, a maioria dos homens tem a inteligência emocional de uma ervilha, mas isso não quer dizer que se contente com alguém que só lhe dá beijos apaixonados quando quer uma bela noite de sexo. Um romance não é feito só de beijos apaixonados e sexo no telhado: é feito de saídas a dois, de pequenos presentes quando não se está à espera, de mimos e festas e palavras doces. Se ele não sabe, ensine-lhe. Se ele não for capaz de aprender, case com alguém que seja melhor aluno.

5 - Ele percebe-a? - Não quer dizer que você seja portuguesa e ele iraniano, mas há várias maneiras de não se falar a mesma língua. Vocês falam a mesma língua ou tem de lhe explicar todas anedotas? Pisca-lhe o olho e ele diz muito alto ‘por que é que me estás a piscar o olho'? Pensam da mesma maneira sobre as questões principais da vida ou está sempre a pensar antes de dizer qualquer coisa, não vá ele ofender-se? Um homem tem de saber a ‘verdade' sobre nós: tem de saber que dormimos com a t-shirt da Hello Kitty, que sim, adoramos passar a manhã nas compras, preferencialmente sem eles, que também sim, de vez em quando é preciso ir à depilação e gastar dinheiro no cabeleireiro, e que um par de botas pode fazer a nossa felicidade. São fraquezas, mas é quem nós somos. Como é que ele aceita isso? E sim, temos síndrome pré-menstrual, e temos direito a odiar o mundo inteiro durante três dias! Como dizia o Luís Fernando Veríssimo aos seus leitores masculinos, "Você não suporta TPM? Case-se com um homem!"

6 - Contar tostões - Como é que ele lida com o dinheiro? Conta cada cêntimo ou estoira cada cêntimo como um foguete de feira? Lembre-se que o dinheiro é o principal fator de discussão dos casais. Não queira fazer parte das estatísticas.

7 - Um dos rapazes - Observe-o com os amigos: só se lembra de si para lhe perguntar se ainda há cervejas no frigorífico ou inclui-a na conversa? Tem orgulho em si ou finge que não existe? Já a apresentou a todas as pessoas importantes da sua vida ou ainda se encontra consigo meio às escondidas, de vez em quando, como num filme a preto e branco com muito nevoeiro?

8 - Querida mãezinha - Como é que ele trata a mãe? É um bom indicador da forma como vai tratá-la a si, daqui a uns anos... Por outro lado, se for um menino da mamã, é bem provável que fique ao lado dela se alguma vez tiver de tomar partido...

9 - Está aí alguém? - Quando lhe acontece alguma coisa boa ou má, ele é a primeira pessoa a quem telefona, ou pensa: "eu até lhe contava, mas de certeza que ele não vai entender"? Pronto, também toda a gente sabe que os homens não são os melhores ouvintes do mundo. A pessoa está muito bem a contar-lhe o que quer que seja e está mesmo a ver que as palavras estão todas a errar o alvo, como as naves inimigas da Guerra das Estrelas. Claro que nós às vezes também não ouvimos tudinho mas isso é porque as conversas deles geralmente não interessam nada, e além disso disfarçamos melhor... Mas há um mínimo de tempo de antena. Conclusão: se as vossas conversas são apenas um dueto de monólogos, ou pior, de silêncios, se calhar é melhor arranjar outro conversador.

10 - Dá aí uma mãozinha! - Também toda a gente sabe que hoje já nenhum deles sabe consertar uma torneira que pinga ou um estore avariado, mas está ele disposto a ligar ao canalizador e a ser ele a ficar em casa para lhe abrir a porta? Se se arrisca a ter de tratar de todos os pormenores chatos de uma vida em comum, com torneiras e estores avariados, não espere aguentar muito tempo.

11 - Vens ou ficas? - Têm interesses em comum? E interesses em separado? Ambos são igualmente importantes para um casamento saudável, onde se partilham gostos mas se mantém mundos privados. ‘Mundos privados' não devem obviamente incluir casos com a Sãozinha do marketing.

12 - Copo meio cheio - Parece um pormenor, mas, se puder, case-se com um otimista. Por razões óbvias.

Conclusão - Para terminar, fiquem-se novamente com as sábias palavras de Luís Fernando Veríssimo: "O homem sábio alimenta os potenciais da parceira e os utiliza para motivar os próprios. Ele sabe que, preservando e cultivando a mulher, ele estará se salvando a si mesmo.

Como saber afinal se ele é o homem da sua vida?

Quer mesmo saber se ele é o homem da sua vida? Nada como ter a certeza. Descobrimos seis testes infalíveis: se ele passar em todos, ou é o George Clooney ou é mesmo o seu príncipe encantado.

1 - Imagine-o com 13 anos   É a pior fase de qualquer ser humano, mas principalmente um ser humano do sexo masculino (muitos, aliás, não a ultrapassam). É aquela fase meio-criança meio-adulta, em que eles andam aos pinotes pela casa a dizer coisas idiotas, com a cara cheia de borbulhas e a boca atravancada pelo aparelho. Se não há diferença nenhuma entre isso e o que ele é agora, bem, pelo menos não tem de fazer muito esforço imaginativo. Se sai da máquina do tempo e o encontra na sua turma do secundário e mesmo assim consegue simpatizar com ele, escolheu bem. Se encontrar um choninhas do pior, ou um daqueles miúdos que passam a vida a pôr cola no assento da professora e a dar calduços na cabeça dos mais novos, volte a entrar na máquina do tempo e case-se imediatamente... com o seu vizinho do quinto esquerdo.  2 - Imagine-o só de peúgas   É tão fatal que é quase jogo sujo, enfim, dependendo das meias... Imagine que ele está vestido apenas com peúgas. Nem têm de ser umas peúgas especialmente tenebrosas, como aquelas com as renas do Natal passado, ou com o Bart Simpson, ou brancas-de-neve. Basta que sejam meias. Só meias. Pensando melhor, se calhar é melhor esquecer este teste. Nem mesmo o George Clooney.  3 - Imagine-o numa festa de família   Como é que ele se porta? Fica encostado a um canto a abanar o gelo do copo e grunhe qualquer coisa quando a tia Aurora lhe vem perguntar como é que se chama e se já se conhecem há muito tempo, ou é do tipo que faz conversa com toda a gente com um sorriso de orelha a orelha, joga à sardinha com as crianças, discute o rumo do Benfica com o Ti Manel, e é o último a ir embora a distribuir imensas palmadas nas costas de toda a gente? O grau do amor dele por si também se mede pela galhardia com que enfrenta secas familiares. 4 - Imagine-o com uma torneira que pinga   Fica ao seu lado a olhar com um ar reverente como se a torneira fosse o menino Jesus? Aceitável. Diz-lhe ‘ah sim?' e vira a página do jornal? Mau. Diz-lhe ‘e ainda não chamaste o canalizador?' Péssimo. Chama ele próprio o canalizador mas depois quem fica o dia inteiro à espera dele é você? Mau. Diz-lhe ‘olha chama o meu primo Jeremias que ele arranja-te isso num instante?' Mau. Passa um dia sentado no chão da casa de banho a desmontar a torneira num mar de porcas e parafusos e depois levanta-se diz: ‘deve ser qualquer coisa no disjuntor, amanhã vejo isso' e nunca mais? Mau. Consegue mesmo arranjar a torneira? Utópico. Diz-lhe ‘Não te preocupes que eu trato disso?' Saia e vá ver quintas para o casamento. 5 - Imagine-o com um copo a mais   Há rapazes que nos surpreendem. A gente pensa que vai dar com eles em lágrimas a recordar o dia em que a mãezinha lhes ralhou porque partiram o vidro da sala e eles saltam para cima de uma mesa e desatam a cantar o "Doidas doidas doidas andam as galinhas". Se dá um grito de horror e nem sequer vai a casa largá-lo no sofá, esqueça. 6 - Imagine-o a comer um diospiro Com dignidade é difícil. É quase impossível. Por isso é que nos jantares de Estado e nos ‘eventos' nunca se serve diospiros. Nem no ‘9 Semanas e Meia' se comiam diospiros. Parece sexy em teoria mas na prática é apenas... Há algumas palavras para descrever a quantidade de sumo e de peles e de filamentos a escorrer pêlos do queixo abaixo, mas nenhuma que se possa usar aqui. Mesmo assim gosta dele? Vá em frente. Quem resiste a um diospiro resiste a tudo.

"Para entendermos o simples, temos que nos simplificar." E com certeza, se alimentando de alimentos minimamente processados, crus, cheios de vida e simplicidade, vamos conseguir unir o útil ao agradável - " mente sã, corpo são". 

REGRAS GERAIS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1- Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos;

2- Tomar sempre o pequeno-almoço;

3- Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos 

alimentos, nas proporções por ela sugeridas;

4- Variar o mais possível de alimentos; 

5- Não passar mais de três horas e meia sem comer;

6- Evitar alimentos com muito sal;

7- Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes, etc.); 

8- Evitar os fritos ou ementas com muita gordura;

9- Consumir diariamente leite ou derivados;

10- Comer pelo menos três peças de fruta por dia;

11- Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância;

12- Comer leguminosas ( feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana;

13- Consumir diariamente sopa;

14- Preferir pão escuro ( mistura de centeio e trigo) do tipo saloio ao pão mais branco (trigo);

15- Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana;

16- Evitar consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta;

17- Beber líquidos em abundância (água simples, limonada ou refrescos sem açúcar e infusões de ervas);

18- Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.

Desistir nunca

Não faças da tua vida um rascunho, pois pode não haver tempo de passar a limpo.
(André Rossato)

Quantas vezes nós pensamos em desistir, deixar de lado, o ideal e os sonhos;
Quantas vezes batemos em retirada, com o coração amargurado pela injustiça;
Quantas vezes sentimos o peso da responsabilidade, sem ter com quem dividir;
Quantas vezes sentimos solidão, mesmo cercado de pessoas;
Visite: mensagens, papel de parede, filmes, vídeos.
Quantas vezes falamos, sem sermos notados;
Quantas vezes lutamos por uma causa perdida;
Quantas vezes voltamos para casa com a sensação de derrota;
Quanta vezes aquela lágrima, teima em cair, justamente na hora em que precisamos parecer fortes;
Quantas vezes pedimos a Deus um pouco de força, um pouco de luz;
E a resposta vem, seja lá como for, um sorriso, um olhar cúmplice, Um cartãozinho, um bilhete, um gesto de amor;
E a gente insiste;
Insisti em prosseguir, em acreditar,em transformar, em dividir,em estar, em ser;
E Deus insiste em nos abençoar,em nos mostrar o caminho:
Aquele mais difícil, mais complicado, mais bonito. E a gente insiste em seguir, por que tem uma missão, Ser Feliz e Fazer as pessoas Felizes !

BJS DOCES
LURDES ESTEVES

P.S.: Peço desculpa pelo plágio D. Lurdes, mas quis pôr aqui no meu blog para a posteridade.

Rede de afetos

Os afectos generosos estendem a sua generosidade aos sentimentos dos outros corações, ainda quando lhes são opostos.

Júlio Dinis

Saiba qual é a melhor estratégia para atrair bons sentimentos e boas companhias

08/10/2010

Por Sérgio Savian*

A vida fica muito melhor quando observamos o equilíbrio entre o dar e o receber. Para que você faça isso com mais consciência vão aí algumas dicas.

Primeiro, saiba o que você quer, quais são seus desejos e aspirações. Imagine tudo com muitos detalhes, quanto mais precisão melhor. Assim, você estará enviando esta informação para os "canais competentes" que trabalharão para tornar seus sonhos uma realidade.

Mas não se atenha somente ao que você quer, fique aberto também ao que lhe é oferecido, pois a vida é muito criativa e pode lhe dar muito mais do que você imagina.

Reconheça sempre quando você recebe algo, desde um bom negócio, o sorriso de uma criança, a beleza de uma flor, a gentileza de alguém. Se prestar atenção, o dia você sempre ganha alguma coisa o tempo todo: o ar que você respira, a comida que você come, a amizade de alguém, as palavras lidas em um livro, o tempo todo você recebe. Reconheça isto e agradeça.

Preste atenção também ao que ainda falta em sua vida, como por exemplo, o amor. Como fazer para atraí-lo? Dê exatamente aquilo que pretende receber. Para atrair o amor, distribua-o. É isso mesmo. O amor vem mais facilmente àquelas pessoas que são generosas, alegres e otimistas. A melancolia não é atraente!

Por isso, verifique todas as possibilidades que você tem de fazer alguma coisa para alguém. Quer seja na sua casa, com as pessoas de seu convívio, desde as mais próximas, até as que você nem conhece muito bem. Cumprimente, chame pelo nome, dê presentes, ajude, elogie, colabore. E, além de fazer isto, observe os sentimentos que você provoca não só aos outros, mas principalmente em você mesmo. É bem provável que você chegue à conclusão que ser generoso é a forma mais feliz de viver.

Todo mundo quer encontrar alguém especial para sua vida. Quer alguém para si, que vai preencher um vazio, sanar a carência afetiva, compartilhar a vida, fazer sexo. Mas somente o querer não basta como estratégia.

Ofereça o seu melhor, e fique atento para oferecer algo que a outra pessoa realmente precisa e não o que você imagina que ela precise. Seja generoso, mas com inteligência. Se possível, sem esperar nada em troca. Seja simplesmente irresistível. Assim, fica muito mais fácil e viável aproximar as pessoas e ter uma rica vida amorosa.

*Sérgio Savian é terapeuta e escritor, especializado em relacionamentos e mudança de hábitos. Ministra palestras, cursos, trabalha com aconselhamento, terapia individual e para casais. Mais informações no site http://www.sergiosavian.com.br/

Qual é a - sua - música?

“A música expulsa o ódio dos que vivem sem amor. Dá paz aos que não têm descanso e consola os que choram. Os que se perderam encontram novos caminhos, e os que tudo rejeitam reencontram confiança e esperança.”

Pablo Casals

Especialistas explicam a relação entre sons, sensações e lembranças

Por Filipe de Paiva
08/10/2010

Bons amigos e uma boa canção. Um grande amor, muitos tons. Quem não carrega uma forte referência musical da infância, da adolescência, da juventude, da maturidade, de ontemà noite? A música tem poder sobre os sentimentos. Sendo um fenômeno complexo, ela pode trazer lembranças, marcar momentos importantes da vida e proporcionar bem estar, dizem especialistas. Os acordes, definitivamente, são capazes de derrubar barreiras, aproximar pessoas e dar início a longas amizades e até romances.

A vida tem sons e a música é um fenômeno complexo. “Consideramos como música todo o processo relacionado à organização e à estruturação de unidades sonoras”, dizem o neurologista Mauro Muszkat, e as musicoterapeutas Cleo Correia e Sandra Campos no artigo Música e Neurociências.

A música tem Intensidade do som (volume), altura (se é grave ou agudo), timbre (metal, sopro, madeira, etc), tempo (ritmo e andamento da música, que podem ser lentos, moderados ou rápidos) e a harmonia (o modo como os sons progridem entre si, podendo ser alegres, maiores, ou tristes, menores). E essa soma de fatores pode influenciar diretamente o comportamento de uma pessoa e seu modo de lidar com o próximo e com o ambiente.

Uma maneira de relaxar e escapar do estresse, a música é comumente associada a sensações agradáveis. “A música é uma forma de dispersar tensões de nosso pensamento, além de ser um estímulo considerado positivo, prazeroso na vida humana”, explica o psicólogo Oswaldo Rodrigues.

Desde os primeiros anos de vida, a música rodeia o ser humano e este a associa a diversas emoções. Na adolescência, cada estilo musical já está relacionado a algum sentimento ou lembrança, e isso estabelece o gosto de cada pessoa. “As preferências musicais se estabelecem ao redor dos 15 a 20 anos de idade e cada indivíduo tenta manter inalterado este padrão ao longo da vida. Assim, já constituindo um padrão de prazer, o organismo sempre está à procura daquele estímulo conhecido para alcançar o bem estar”, diz Rodrigues.

Existe uma ponte entre músicas e sensações, e essa ligação se dá através da experiência vivida no meio em que cada um foi criado, da cultura adquirida. “Nós aprendemos quais músicas são associadas a quais sensações de acordo com as normas e padrões culturais do meio em que vivemos, bem como pelas nossas experiências individuais”, esclarece o médico Théo Lerner.

Uma música pode ter força suficiente para despir uma pessoa de suas barreiras emocionais, ampliando, assim, a facilidade para se relacionar com outras pessoas. “A música é sem dúvida uma das formas de expressão humana mais completas. Através dela, a pessoa coloca todas as suas emoções, sensações e percepções em funcionamento”, alega a terapeuta Marilandes Braga.

A partir daí, amizades e até mesmo romances passam a ter sua trilha sonora. Por exemplo, a música que tocou em um primeiro encontro fica marcada na lembrança dos casais e eles comumente vão recorrer a ela para se sentir bem. “Aquela, que a gente pede no restaurante”, brinca o psiquiatra Paulo Zampieri. “A nossa música! Vamos dançar?”

O poder da música se deve ao fato dela ser um estímulo sensorial, que afeta, entre outras partes do sistema nervoso, a que é responsável pelo emocional. “O processamento de qualquer estímulo sensorial passa por diversas áreas do cérebro, entre elas o sistema límbico, que é o responsável por nossas emoções”, afirma Lerner.

“Por envolver um armazenamento de signos estruturados, estimula nossa memória não-verbal. Tem acesso direto ao sistema de percepções integradas, ligadas às áreas associativas de confluência cerebral, que unificam as várias sensações, incluindo a gustatória, a olfatória, a visual e a proprioceptiva em um conjunto de percepções que permitem integrar as várias impressões sensoriais em um mesmo instante, como a lembrança de um cheiro ou de imagens após ouvir determinado som ou determinada música”, afirmam os autores de “Música e Neurociências”.

Mais que provocar sensações, a música também induz ao movimento. É possível evitar uma visão apenas fechando os olhos ou virando o rosto, mas é impossível fugir dos sons. “Não se pode fechar os ouvidos e somos muito permeáveis às vibrações energéticas da música, que entram pelo corpo todo, além dos ouvidos. Entram pelo esqueleto, pelo abdome, pelas pernas”, diz Zampieri.

Você tem alguma música preferida, que seja importante na sua vida? Conte para a gente.

aproveitando a onda do rigaboss e da sílvia

bom eu verifiquei no blog do meu bom amigo rigaboss um pequeno desafio musical que ele se inspirou a fazer através do blog da Sílvia, e eu pensei: "Porque não fazer o mesmo para ver no que é que dá?!". bom e cá vai:


1 - Pôr o Windows Media Player no modo aleatório.


2 - Carregar "seguinte" para cada pergunta.


3 - Usar o título da música como resposta a cada pergunta, mesmo que não faça sentido e sem fazer batota!


4 - Fazer comentários às perguntas/respostas.



Como te sentes hoje?
spark - amy macdonald



Vais ser alguém na vida?
a dios le pido - juanes




Como os teus amigos te vêem?
I'm a believer - smash mouth


Vais casar?
praise you - fat boy slim

sim, o meu futuro marido irá ser o meu herói


Qual é a música do teu melhor amigo?
question of love - the gift

é mesmo uma bela declaração de amizade para os meus melhores amigos


Qual é a história da tua vida?
all around the world - oasis

o que eu gostaria de ter passado a minha vida a dar a volta ao mundo

Como é que foi a escola secundária?
you're my star - stereophonics

mas eu fui a estrela de quem?!

Como é que podes ir adiante na vida?
it's only us - robbie williams

muito enigmático...


Qual é a melhor coisa nos teus amigos?
big big world -emilia

sinto falta de alguns dos meus amigos

O que é que está "in" esta semana?
electricity - suede

será que eu estarei eléctrica?!

Como é a tua vida?
operator (a girl like me) - shiloh

e não quero mesmo vender a minha alma

Que música vai tocar no teu funeral?
blasted empire - blasted mechanism

??

Como é que o mundo te vê?
c'mon people - richard ashcroft

sim quero que as pessoas me incentivem e vice-versa



Vais ter uma vida feliz?
how do you do - roxette

grão a grão, enche a galinha o papo


O que é que os teus amigos REALMENTE pensam sobre ti?
still haven't found what i'm looking for -u2

será que ainda não conheceram o meu verdadeiro eu?!

As pessoas têm inveja de ti?
strong - robbie williams

quem diria

Como te podes fazer feliz?
shinny happy peolpe - rem


Com que música farias um striptease?
pop muzik - u2


Se um homem numa carrinha te oferecesse um doce, o que farias?
the way you are - timbaland

eu recusava

O que é a tua mãe pensa de ti?
how good it can be - the 88

a minha nunca vai admitir isso

Qual é o teu segredo mais escuro e profundo?
let me entertain you - robbie williams

sim confesso, gostava de ter mais gana e chocar as pessoas e a mim própria, no bom sentido


Qual é a música do teu inimigo mortal?
accentuate the positive - perry como

dizia ao meu inimigo para deixar de ser parvo e começasse a agir como pessoa

Como é a tua personalidade?
brass in pocket - pretenders

vou usar o meu estilo

Que música vai tocar no dia do teu casamento?
i got you babe - sonny and cher

so adorable...

Que música vai tocar na tua lua de mel?
hollaback girl - gwen stephanie

deve ser muito divertida a minha lua-de-mel

O que os desconhecidos acham de ti?
wrap it up - whitey

não posso passar por parva

A sua canção favorita.
hey man (now you're really living) - eels

A sua canção menos favorita.
shower your love - kula shaker

Uma canção que te deixa feliz.
shiver - natalie imbruglia

Uma canção que te deixa triste.
love like this - natasha bedingfield

por causa de uma paixão que eu tive (mas será que passou?)

Uma canção que te lembra alguém.
all i wanna do - sheryl crow

Uma canção que te lembra de algum lugar.
come back - josh rouse

Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento.
1st things first - phantom planet

shiu, é segredo

Uma canção que te faz dançar.
unbreakable - evermores

Uma canção que te faz adormecer.
bye bye bye - nsync

Uma canção da sua banda favorita.
do the panic - phantom planet

Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.
don't stop moving - s club 7

Uma canção que te descreve.
you can't hurry love - the concretes

Uma canção do seu álbum favorito.
sunrise - norah jones

Uma canção que ouve quando está zangada.
so much love - the rocket summer

Uma canção que ouve quando está feliz.
at my most beautiful - rem

Uma canção que ouve quando está triste.
one way or another - blondie

Uma canção que te faz rir.
love me do - beatles

A sua canção favorita deste último ano.
three little birds - bob marley